Cómo mejorar en el tenis

Práctica

Si quieres mejorar en algo, tienes que salir y practicarlo, así de simple. La gente no llega a la cima sin hacer los patios duros y no hay atajos.

Sin embargo, la práctica solo es eficiente si la estás haciendo bien.

Una sesión de práctica larga y poco entusiasta no lo ayudará a mejorar tanto, pero una breve ráfaga de práctica concentrada de alta intensidad puede tener grandes resultados.

Limite las distracciones

Es tan difícil hacer mejoras en algo cuando tu mente está en otra parte.

El tenis es un deporte difícil que reúne muchas habilidades diferentes, y si no estás concentrado en lo que estás haciendo, te resultará muy difícil mejorar.

Una de las mejores cosas del deporte en general es que puede ser una excelente distracción de todo lo demás que sucede en tu vida.

Sean cuales sean tus problemas fuera de la cancha, cuando estás en la cancha, simplemente puedes concentrarte en la raqueta y la pelota.

Es un escape y te permite olvidar todas las otras cosas que están pasando.

Entonces, use el tenis para escapar de las otras distracciones por un minuto y simplemente concéntrese en mejorar.

Aprendizaje activo

A primera vista, esta frase parece un poco inútil; si estás aprendiendo algo, obviamente lo estás haciendo activamente, pero ¿lo estamos realmente?

Si vas a practicar y fallas cuatro golpes de derecha en la red durante el calentamiento y no te preguntas por qué sucedió, ¿estás aprendiendo activamente?

Cada bola es una oportunidad para aprender, y no necesitas que alguien te señale las cosas.

Si fallas un golpe de derecha en la red, evalúas por qué fallaste y haces ajustes hasta que descubras que ya no fallas.

Vas a mejorar mucho en el tenis, mucho más rápido, si puedes ser tu propio entrenador y evaluar activamente los golpes que estás jugando.

Si solo estás haciendo los movimientos y una falla es una falla y nada más, entonces no estás aprendiendo.

Romper las cosas

No puedes simplemente ver a Roger Federer en la televisión y salir a la cancha y replicar lo que hace.

Lo que puedes hacer es dividir lo que hace en pequeñas porciones y, paso a paso, trabajar para replicarlas.

Esto no solo funciona cuando intenta replicar a otra persona, funciona para cualquier mejora que esté tratando de hacer.

Mejorar en el tenis se trata de dar muchos pequeños pasos que se suman a grandes mejoras, y tienes que dividir las cosas en partes manejables para hacer esto.

Si está tratando de agregar más potencia a su servicio, por ejemplo, puede comenzar concentrándose en tratar de doblar más las rodillas, luego, una vez que haya dominado eso, continúe tratando de explotar hacia la pelota y así. sobre.

Las cosas son mucho más manejables cuando las divides en partes más pequeñas.

Aproveche al máximo su capacidad de atención

No puedes simplemente ver a Roger Federer en la televisión y salir a la cancha y replicar lo que hace.

Lo que puedes hacer es dividir lo que hace en pequeñas porciones y, paso a paso, trabajar para replicarlas.

Esto no solo funciona cuando intenta replicar a otra persona, funciona para cualquier mejora que esté tratando de hacer.

Mejorar en el tenis se trata de dar muchos pequeños pasos que se suman a grandes mejoras, y tienes que dividir las cosas en partes manejables para hacer esto.

Si está tratando de agregar más potencia a su servicio, por ejemplo, puede comenzar concentrándose en tratar de doblar más las rodillas, luego, una vez que haya dominado eso, continúe tratando de explotar hacia la pelota y así. sobre.

Las cosas son mucho más manejables cuando las divides en partes más pequeñas.

Técnico

De los puntos de esta lista, mejorar tu técnica tiene que ser uno de los más difíciles.

Eso es porque (aparte del hecho de que es difícil saber qué técnica implementar) es muy difícil sentir lo que estás haciendo con la raqueta.

¿Alguna vez has notado cómo tienes una imagen en tu mente de cómo juegas, pero cuando te ves a ti mismo en la cámara se ve muy diferente?

Por mi parte, me he visto jugar mucho frente a la cámara y cada vez que me veo se ve completamente diferente de lo que esperaba.

Entonces, mejorar tu técnica no es fácil, pero es un aspecto vital para mejorar en el tenis.

Cursos online

Cursos online puede ser un gran recurso y nos gustaría pensar que los que hemos reunido con nuestro súper entrenador, Dave Ireland, realmente pueden ayudarlo.

Sin embargo, todavía te queda el problema de que es difícil sentir lo que estás haciendo con la raqueta.

Esto significa que debe ser muy diligente con los pasos que hemos enumerado en la sección de práctica y ser un estudiante muy activo.

Saber lo que se supone que debes hacer y realmente hacerlo son cosas muy diferentes, y la forma en que las implementes dependerá de la retroalimentación que puedas darte a ti mismo.

La tecnología realmente ayuda en esta área porque tenemos la capacidad de filmar fácilmente nuestros trazos, e incluso en cámara lenta, pero debes ser dedicado y realmente asegurarte de que estás siguiendo bien los pasos.

Los cursos en línea pueden ser un gran recurso para ayudarte con tu técnica, pero tienes que trabajar duro para implementar los consejos en tu juego.

Encuentra un entrenador

A veces, solo necesitará un par de ojos profesionales que observen su swing y le digan dónde se está equivocando.

Hay muchos entrenadores excelentes, así que busca en Internet y encuentra uno que te guste.

Sin embargo, incluso cuando trabajas con un entrenador, tu juego no se transformará mágicamente sin esfuerzo.

Tienes que esforzarte y sacar el máximo provecho de cada sesión si quieres mejorar tu técnica rápidamente.

No es solo en la práctica donde mejoras

Tendemos a pensar en la práctica como el momento en el que aprendemos nuevas habilidades y en el campo de juego como el lugar donde las implementamos.

Sin embargo, cada partido es también una oportunidad para mejorar.

Si no está implementando las cosas que está practicando en la cancha de partido, entonces no mejorará tan rápido.

Es fácil obsesionarse con ganar y, por lo tanto, volvemos a las cosas que conocemos, en lugar de las cosas que son nuevas para nosotros, pero estás aprendiendo una nueva técnica por una razón: para ganar más en el futuro.

Ganar muchos juegos en el futuro es mucho más divertido que ganar un juego hoy, por lo que debe ser valiente e implementar las cosas que está aprendiendo en la práctica en la cancha.

Táctico

Siempre digo que al tenis lo juega mucha gente realmente inteligente, pero cuando pisan la cancha parecen pensar de una manera muy diferente.

Para la mayoría de las cosas que hacemos en la vida, tenemos un plan, pero a menudo, cuando entramos en la cancha, simplemente golpeamos la pelota sin pensar mucho a dónde va.

Si hay una manera de mejorar rápidamente tu tenis, es mejorar el lado táctico de tu juego.

Tienes el control total de esto, y una vez que hayas aprendido las tácticas, puedes salir inmediatamente a la cancha y ponerlas en práctica.

Hemos escogido algunas de nuestras tácticas favoritas para ayudar a hacer una gran mejora en su juego.

Aísla la debilidad de tu oponente

Este es muy simple pero puede tener un gran efecto: intenta comparar tu fuerza con la debilidad de tu oponente. Para la mayoría de las personas, su fuerza será el golpe de derecha y su debilidad el revés.

Así que encuentra formas de golpear tu derecha contra su revés y mantenlos inmovilizados en el lado del revés.

Cuanto más puedas aprovechar tus puntos fuertes y hacer que tu oponente juegue con su lado más débil, mayores serán tus posibilidades de ganar el punto.

No tienes que jugar tiros más difíciles para hacer esto, solo tienes que trabajar en formas de jugar con seguridad tu fuerza contra su debilidad.

Servir más uno

Nos encanta esta táctica y casi siempre la usamos.

El saque más uno es la manera perfecta de tomar el control del punto y asegurarse de que está girando el punto a su favor.

El servicio es una gran ventaja porque puedes hacer el primer movimiento en el punto y tienes la oportunidad de configurarlo como quieras.

Debería aprovechar esta oportunidad para obtener la toma que desea para su segunda toma.

Vea el servicio y el primer golpe después del servicio como un paquete en el que usa el servicio para obtener el golpe que desea.

Para la mayoría de las personas, eso será un golpe de derecha, entonces, ¿cómo puedes usar tu servicio para poner en juego tu golpe de derecha?

Si miras a Rafa aquí, puedes ver lo ansioso que está por jugar con su golpe de derecha y eso es porque sabe que el saque le da la oportunidad perfecta para poner su gran arma en el punto.

Mental

Gran parte del juego de tenis se juega en tu cabeza.

Innumerables jugadores de tenis han llegado a la cima simplemente por su habilidad mental, y es algo que puede permitirte vencer a jugadores con niveles de habilidad mucho más altos que tú.

Nuevamente, las técnicas utilizadas para mejorar el aspecto mental de su juego se pueden aprender fuera de la cancha, pero no siempre son tan fáciles de implementar como podría pensar.

Un buen enfoque mental del juego requiere mucha práctica, y es un área con la que incluso algunos de los mejores jugadores luchan.

Puedes encontrar muchos cursos diferentes en el lado mental del juego, pero pensamos en darte un par de nuestras conclusiones favoritas.

Vas a perder muchos puntos

No importa lo bueno que seas, siempre vas a perder muchos puntos.

Incluso cuando ganas, pierdes muchos puntos, esa es la naturaleza del juego. Por esta razón, nunca puedes tener miedo de perder un punto.

Nunca quieres perder un punto, pero nunca debes temerlo porque va a pasar y tienes que aceptarlo.

Si tienes miedo de perder puntos, simplemente te vuelves tímido y no importa lo que hagas, seguirás perdiendo puntos.

Una vez que aceptas el hecho de que vas a perder muchos puntos, puedes relajarte y simplemente jugar tu tenis.

Márgenes minúsculos deciden partidos

Puedes perder 6-0 6-0 y solo ganar 12 puntos menos que tu oponente, y puedes ganar 6-4 6-4 y aun así ganar 4 puntos menos que tu oponente.

Los márgenes son pequeños y cuando haces un pequeño cambio puede hacer una gran diferencia.

Recuerdo jugar un partido en la universidad y mi entrenador vino después de que perdí el primer set 6-0 y dijo: «¿Qué pasa? Normalmente, si pierdes un set 6-0, estarías rompiendo raquetas por todas partes», y le respondí. , “Siento que estoy jugando muy bien, pero me estoy perdiendo todo al (mostrarle con mis dedos) tanto”.

Su respuesta fue simple «bueno, entonces solo tienes que cambiar tanto» y se fue.

El siguiente set jugué el mejor tenis de mi vida, golpeando tiros ganadores de izquierda a derecha y de centro y simplemente logrando todo lo que intentaba mientras mi oponente miraba desconcertado.

El punto es que nunca estás tan lejos de lograr lo que quieres lograr como crees e incluso las pequeñas mejoras pueden llevarte muy lejos.

Físico

Esta es la parte que a algunas personas les encanta y otras no pueden soportar: el fitness.

Como hemos dicho, las pequeñas diferencias tienen un gran impacto en el tenis y el lado físico del juego puede ser esa diferencia.

Si miras a tipos como Djokovic y Murray cuando llegaron por primera vez a la gira, muchas personas cuestionaron su estado físico.

Sin embargo, ambos se convirtieron en atletas increíbles, y coincidió con que alcanzaron la cima del juego.

Mejorar el aspecto físico de tu juego es algo que puedes hacer desde casa y marcará la diferencia cuando vuelvas a la cancha de tenis.

El tenis combina fuerza, resistencia, coordinación y equilibrio, por lo que casi cualquier entrenamiento que hagas te beneficiará y te ayudará a mejorar en el tenis.

comida para llevar

La conclusión principal aquí es que las pequeñas mejoras pueden marcar una gran diferencia y hay muchas maneras en las que puedes mejorar tu juego de tenis.

Ya sea por la forma en que practicas, técnica, táctica, mental o físicamente, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudarte a ganar más partidos y convertirte en un mejor jugador.

Cuánto mejore realmente depende de su actitud y cuán duro esté dispuesto a trabajar, pero siempre es posible encontrar nuevas formas de mejorar su juego.

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