Cómo practicar tenis solo

La respuesta es que siempre hay formas de mejorar tu juego cuando estás fuera de la cancha e incluso cuando no tienes acceso a una raqueta o una pelota.

La razón es que el tenis es uno de los deportes más desafiantes mentalmente que existen, y siempre tienes la capacidad de mejora los aspectos mental y táctico de tu juego sin importar dónde estés.

Estas son algunas de nuestras formas favoritas de mejorar tu tenis, incluso cuando no tienes pareja y no tienes acceso a una cancha de tenis.

Mejora el lado mental de tu juego

Gran parte del tenis se juega en nuestras cabezas.

El exclusivo sistema de puntuación del tenis significa que no importa cuál sea la puntuación, siempre tienes el potencial para ganar y siempre tienes el potencial para perder.

Sin embargo, la naturaleza del juego ejerce mucha presión mental sobre nosotros, y son aquellos jugadores que pueden manejar mejor sus emociones los que normalmente sobresalen.

Hay mucha literatura excelente sobre el lado mental del juego, una de las cuales es Psicología Deportiva Tenislo que te brinda una gran base para mejorar tu juego.

No necesita estar en la cancha para aprender las técnicas que pueden ayudarlo a ganar más partidos de tenis, solo debe concentrarse y trabajar en estrategias para mejorar su rendimiento.

Mientras sus oponentes pasan su tiempo fuera de la cancha descansando y relajándose, usted puede practicar su tenis solo repasando el lado mental de su juego.

¡Empieza poco a poco hoy y aprende a abordar los puntos de presión!

Lleva tus tácticas al siguiente nivel

Las tácticas pueden marcar una gran diferencia en tus resultados y no tienes que estar cerca de la cancha para aprenderlas.

El tenis es un deporte de márgenes finos: es muy posible perder un partido a pesar de ganar más puntos que tu oponente, lo que significa que pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en el resultado de un juego.

Apilar las estadísticas a tu favor usando las tácticas correctas en cualquier situación es uno de esos pequeños cambios que puedes hacer y que tendrán un gran impacto en el resultado.

No tiene que estar en una cancha de tenis para saber qué servicios le dan la mejor probabilidad de ganar el punto, o dónde debe colocar la primera volea para tener la mejor oportunidad estadística de ganar el punto.

Todas estas cosas se pueden aprender desde la comodidad de su hogar y le permiten marcar una gran diferencia en su juego sin tocar la cancha de tenis.

Como mencionamos, el tenis se juega en nuestra cabeza, por lo que podemos practicar solos repasando nuestro enfoque táctico del juego.

Trazos de sombra

Cuando estaba entrenando en Academia Sánchez Casal Odiaba absolutamente cuando llovía porque significaba una cosa: trazos de sombra.

Veías a cien personas en la sombra de las canchas acariciando y cuando eras niño, esa no es tu idea de diversión.

Sin embargo, aquellos jugadores con mejores mentalidades que yo reconocieron que esta era solo otra oportunidad para practicar su tenis y mejorar.

Los golpes de sombra son una excelente manera de practicar su tenis solo y le brindan la oportunidad de tener una mejor idea de sus swings y juego de pies.

Cuando involucras la pelota en el tiro se vuelve mucho más complicado, por lo que es más difícil concentrarse en hacer todo bien.

Sin embargo, cuando sacas la pelota, te permite concentrarte en dar los pasos correctos hacia la pelota imaginaria, colocarte en posición y balancearla con buena técnica.

Claramente no es lo mismo que golpear la pelota, pero puede ser de gran beneficio y puede mantenerte alerta incluso cuando no tienes acceso a una cancha.

No necesitas un compañero para practicar tu saque

El servicio juega un papel sobreponderado en el destino de donde va el punto porque es el primer tiro del peloteo.

Le ofrece al servidor la oportunidad de tomar el control del punto y esta ventaja a menudo resulta en una retención.

A pesar de esto, tendemos a concentrarnos mucho más en practicar nuestros golpes de fondo y esto a menudo se produce a expensas del servicio.

Si tienes acceso a una cancha, pero no tienes pareja, entonces este es el momento ideal para practicar tu saque.

Agarra un balde de bolas y simplemente pasa tu tiempo golpeando servicios.

Sin embargo, una de las cosas importantes es que no solo hagas saques al azar.

Estructura tu práctica mezclando el primer y el segundo servicio y dándote objetivos a los que acertar.

Una excelente manera de replicar un juego real es alternar entre el primer y el segundo servicio e incluir un «castigo» (digamos 20 flexiones) si comete una doble falta.

Si puede hacer mejoras sólidas en su servicio, entonces puede marcar una gran diferencia en su juego.

El servicio tiende a no tener suficiente práctica, por lo que no tener un compañero con quien jugar podría ser una bendición.

Agarra una máquina de pelotas

Las máquinas de bolas pueden ser una buena forma de practicar si no tienes con quién jugar.

Con el mejores máquinas de bolastiene muchas configuraciones diferentes para ayudar a replicar el juego real, y esto puede ser bueno para practicar sus golpes en un entorno de baja presión.

Al igual que con los golpes de sombra, a veces es bueno poder practicar sin la presión de un oponente al otro lado de la red y eso es exactamente lo que te permite hacer una máquina lanzapelotas.

Concéntrate en hacer bien tu juego de pies, concentrarte en el swing y asegurarte de practicar una buena técnica.

Golpe contra una pared

No necesitas una cancha o una máquina lanzapelotas para sentir la pelota en la raqueta, y una simple pared te da la oportunidad de practicar tu tenis por tu cuenta.

Puede que no emule a la perfección un tiro proveniente de un oponente, pero es más que adecuado para practicar algunos golpes.

Una vez más, lo mejor de esto es que te permite practicar tu técnica y tu posicionamiento sin ninguna presión y no importa si te equivocas.

Relájate, golpea algunas bolas y vuelve a acostumbrarte a la sensación de la bola en las cuerdas.

Siempre puedes mejorar tu condición física

El tenis tiene muchas facetas y otra importante es la forma física.

Estar más en forma que tu oponente puede darte la ventaja en un partido reñido y no necesitas estar cerca de una cancha de tenis para practicarlo.

Hay muchos cursos diferentes que puedes encontrar con ejercicios específicos para mejorar tu tenis, pero también hay muchos ejercicios básicos de fitness que puedes hacer en casa.

El tenis es una combinación de buen ejercicio cardiovascular, fuerza, velocidad, flexibilidad y equilibrio, así que asegúrate de mantenerte en forma para poder dominar la próxima vez que estés en la cancha.

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