Split Step en el tenis –

Sí, si eres rápido en la cancha, a menudo se verá que tienes un «buen juego de pies», pero los dos no son necesariamente lo mismo.

A nuestros ojos, tener un buen juego de pies significa moverse por las pistas de la forma más eficiente posible.

Por lo tanto, es posible que tenga un gran acondicionamiento físico, sea muy ágil y pueda correr rápidamente por la cancha, pero si esto le quita mucha energía, tendrá dificultades para durar todo un partido.

Por lo tanto, el uso de patrones y técnicas de juego de pies probados y probados realmente puede mejorar su capacidad para cubrir la cancha en menos pasos, creando más tiempo para usted antes de golpear la pelota y, en última instancia, mejorando su resistencia.

Uno de los movimientos de pies más fundamentales que aprenderá es el split step.

A menudo se da por sentado, pero constituye la piedra angular de todo movimiento en la cancha de tenis.

La idea detrás de este movimiento es prepararte para el próximo golpe lo más rápido posible, mantenerte alerta pero manteniendo el equilibrio y el control de tu cuerpo.

Dominar el paso dividido es un paso muy importante que debes tomar si quieres convertirte en un mejor jugador de tenis.

Si bien el movimiento en sí puede no parecer el más complicado del mundo, en realidad se trata de perfeccionar los conceptos básicos cuando se trata del paso dividido.

Entonces, profundicemos en por qué el paso dividido es tan importante, cómo realizar el movimiento correctamente y cómo puedes mejorar el tuyo hoy.

Por qué es tan importante el paso dividido

El split step constituye la base de todo movimiento en el tenis.

Es un patrón de movimiento muy básico pero muy importante que debe perfeccionarse a la perfección si desea mejorar su tenis.

Vemos a los profesionales trabajando en sus pasos divididos todo el tiempo en videos de entrenamiento.

Si bien puede parecer que están trabajando en su fuerza y ​​​​acondicionamiento general, siempre comienzan sus ejercicios con un paso dividido.

Esto es cierto independientemente de si los jugadores están trabajando en su técnica en la cancha, haciendo ejercicios repetitivos de cardio o están fuera de la cancha trabajando en su velocidad y agilidad.

Esto refuerza cuán importante es el paso dividido. Si los mejores jugadores del mundo están trabajando en ello, ¡tú también deberías hacerlo!

El paso dividido te permite moverte en cualquier dirección con facilidad, ya que estás usando el suelo para impulsarte con los pies y crear una fuerza reactiva.

Por lo tanto, si está devolviendo un servicio, por ejemplo, y necesita reaccionar rápidamente, el paso dividido lo ayudará a empujar su pie derecho o izquierdo y moverse hacia la pelota con una fuerza explosiva.

Este también es el caso cuando estás arriba en la red, ya que nuevamente debes ser rápido cuando reaccionas a las pelotas entrantes rápidas.

Por lo tanto, es muy importante no solo comprender qué es el paso dividido, sino también cuándo usar diferentes versiones y cómo mejorar el suyo como parte de su régimen de entrenamiento.

Cómo realizar el paso dividido correctamente

En su forma más básica, el paso dividido es simplemente un pequeño salto con ambos pies que lo ayuda a restablecer los pies, recuperar el equilibrio y estar listo para el siguiente golpe.

En términos de técnica, desea comenzar desde una base sólida, con los pies hacia adelante, al menos separados al ancho de los hombros y con las rodillas ligeramente dobladas.

Su peso debe estar sobre las puntas de los pies y debe estar ligeramente inclinado hacia adelante.

Esta posición le brinda el centro de gravedad perfecto para empujar hacia adelante o hacia cualquier lado para pasar al siguiente tiro.

La idea es que después de cada golpe realices un paso dividido para ayudarte a preparar tus pies para el siguiente golpe.

El acto de saltar en el aire y aterrizar firmemente con ambos pies te da una reacción más explosiva fuera de la superficie de la cancha, permitiéndote hacer la transición a tu próximo golpe mucho más rápido.

En términos de sincronización, debes intentar dividir el paso tan pronto como tu oponente haga contacto con la pelota.

Esto asegura que esté listo para reaccionar a la pelota que se aproxima y moverse a su posición lo antes posible.

Si bien este es el caso, independientemente del golpe que esté jugando, debe adaptar su paso dividido a la situación en la que se encuentra.

Hay algunas variaciones del paso dividido que debes tener en cuenta. En primer lugar, si se encuentra en una situación de rally, es probable que utilice un paso dividido «estándar».

Esto se utiliza para recuperar el equilibrio y prepararte para tu próximo disparo temprano y agradable.

Esto debe ser seguido por el giro de su unidad y grandes pasos hacia la pelota que se aproxima, para que pueda cubrir la mayor cantidad de terreno posible sin gastar demasiada energía.

Si estás defendiendo detrás de la línea de fondo, querrás usar un salto más alto en tu paso dividido para que puedas empujar el suelo con aún más fuerza, dándote más espacio y tiempo detrás de la pelota.

Sin embargo, si buscas dar un paso dentro de la cancha y tomar la pelota temprano, querrás reducir la altura de tu paso dividido y tal vez hacer un par de pequeños pasos de salto.

Esto lo ayuda a mantenerse alerta y lo mantiene reactivo, pero significa que es poco probable que golpee la pelota demasiado tarde o pierda tiempo en la colocación de los pies.

Si está devolviendo el servicio, es posible que desee tomar una hoja del libro de Andy Murray e ir a dar un gran salto de paso dividido, ya que esto le da mucho poder explosivo para atacar la devolución del servicio con las piernas.

A continuación, puede hacerse con el servicio y devolverlo con interés, ya que ya está avanzando hacia el tiro.

Mientras que, cuando estás dando pasos divididos después de tu propio servicio, probablemente querrás saltar hacia atrás ya que estarás bien dentro de la cancha y necesitarás recuperarte detrás de la línea de fondo.

Finalmente, si está en la red y busca defender su posición, querrá dar muchos pasos pequeños para mantenerse alerta y ágil.

En esta posición, buscas mantenerte agradable y bajo doblando aún más las rodillas, siempre de puntillas.

Esto te ayuda a moverte muy rápido en cualquier dirección y mejorará tu capacidad para bloquear pelotas rápidas con facilidad.

Cómo puedes mejorar tu paso dividido

Hay algunos ejercicios que puedes usar para mejorar tu split step.

El primero de ellos es muy simple y puede ser utilizado por principiantes hasta niveles profesionales. Simplemente comience detrás de la línea de base y divida el paso sobre la línea y regrese.

Cuanto más rápido puedas hacer esto, mejor.

Este es un gran ejercicio para mejorar su habilidad para impulsarse rápidamente sin elevarse demasiado, mejorando así sus reacciones.

Otro ejercicio de paso dividido es usar una bolsa de raqueta, una plataforma pequeña o un cono grande para saltar.

Dividir el paso sobre un obstáculo como este es una excelente manera de trabajar en su gran impulso desde el suelo, agregando más altura a su paso defensivo dividido.

Finalmente, dividir el paso y atrapar una pelota que un compañero deja caer a unos metros de distancia, luego volver a la posición agrega aún más realismo a su entrenamiento.

Esto enfatiza la rapidez del paso dividido y cómo debes empujar los pies para atrapar la pelota antes de que toque el suelo, vinculando el paso dividido con el patrón de movimiento diagonal hacia adelante.

Conclusiones: el paso dividido de tenis

En general, el paso dividido es un movimiento de tenis muy importante que debe practicarse para mejorar su tenis.

Es una parte esencial del juego de pies del tenis y constituye la base de todos los movimientos en la cancha, desde servicios y devoluciones hasta golpes de fondo y voleas.

Hay una serie de diferentes variaciones de pasos divididos que puede agregar a su juego, junto con una variedad de métodos de entrenamiento diferentes para mejorar cada uno de ellos.

Entonces, la próxima vez que estés en la cancha, ¡recuerda concentrarte en tu paso dividido!

Pensamientos finales

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